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Ergonomia – Corrija sua postura agora mesmo

Quem fica muito tempo na frente do computador deve manter sua postura correta caso contrário terá problemas futuros de coluna e também outros males como dores nas juntas, mãos, braços, ombros, pés etc. Vamos amenizar isso com algumas dicas simples de postura que, além de aliviar as dores da má postura durante muito tempo na frente do computador poderá salvar sua saúde no futuro. Acompanhe esse breve artigo e comece desde já a aderir a essas dicas básica de correção de postura. Essas dicas são para a saúde de seu corpo, portanto, se preocupe com sua saúde de postura e você conseguirá dormir melhor após um dia cansativo de trabalho que exija longas horas diante de um computador.

Primeira dica – Corrija sua postura

Em primeiro lugar devemos ter uma cadeira e uma mesinha proporcional ao nosso corpo. Em questões de ergonomia uma cadeira bem acolchoada é recomendada e principalmente uma cadeira giratória com rodinhas e apoio para braços. Considere que uma cadeira dessas custa por volta de R$300,00 a R$1.200,00, vai depender dos detalhes que você exigir como ajuste de altura, inclinação etc.
Postura correta - Dicas de ergonomia
Como podemos notar na ilustração o nosso corpo deve estar bem ajustado à cadeira. Não devemos deixar espaço entre a coluna e a cadeira. Tudo deve estar muito bem encaixado para não lesar o seu corpo. O monitor do computador deve estar em uma reta um pouco abaixo da metade de sua testa. Os pés devem estar firmes no chão e os braços e joelhos dobrados de forma harmoniosa com o resto do corpo formando ângulos de 90 graus.

O apoio para braços em uma cadeira é muito importante, sem eles seus ombros podem ficar doloridos e também o apoio necessário para digitação pode ser prejudicado. As mãos devem estar bem apoiadas na mesinha que por sua vez deve atender a questões de ergonomia quanto ao espaço inferior que suas pernas deverão ocupar.

Apesar de todas essas preocupações com a sua postura é preciso também praticar exercícios de alongamento nos pés, braços, pernas e diversas partes do seu corpo para evitar problemas como ler, dores nas juntas, pescoço, etc.

Siga essas dicas e seu corpo agradece.


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PiPo-Smart-S1-Pro-7-Frontal